★下村 和也 / KAZUYA
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/shimo36_22050
【PB】
5000m：15分35秒
10km：31分50秒
ハーフマラソン：1時間8分59秒
マラソン：2時間24分18秒
【戦績】
ランナーズフルマラソンチャレンジin荒川板橋河川敷 総合3位
つくばマラソン2022 総合3位
チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン2023(62km) 総合4位
陸上未経験からサブ2.5へ。自他共に認める運動音痴とのことですが、フルマラソンになると集中して一気にゴールへ向かいます。練習場所は早朝のお墓と個性的、彼の成長はまだまだ止まることを知りません。
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ランニングをはじめたきっかけと、今もやめられない理由を教えてください。
大学時代、思い出作りとしてホノルルマラソンに参加したこと。色々なストレスに囲まれた今の時代において、ランニングの時間だけは非日常を味わえるから。
ランニングに多くの時間を注ぐことについて、家族やパートナーはどう思っていますか？理解を得るために心がけていることはありますか？
真剣に取り組んでいることを理解してくれているので、自分のランニングライフを尊重してくれている。家族が起きる前に終わるよう、走る時間帯を限定している。
競技を続ける中で、一番つらかった時期はいつですか？そこからどう立ち直りましたか？
肺炎を患い1か月走れなかったこと。また体力が落ちてしまったことで復帰に時間が掛かってしまったこと。なりたい自分をイメージし続けること。どんなに底辺でも、1日0.1、0.01でも確実に前に向かっていると自分を信じて上げられたこと。
フルタイム勤務（または育児・家事）をしながら、1週間のトレーニングをどう組み立てていますか？スケジュールを具体的に教えてください。
平日朝は4時に起床し出勤前にランニングの時間を確保する。その分夜は休養に充て、早めに寝るよう心がけている。土日の朝も変わらず朝4時起きでボリュームのある練習時間を確保するようにしている。
練習はどの時間帯に行うことが多いですか？また、走る前後に欠かさないルーティンはありますか？
早朝4時〜6時頃。練習後は必ずプロテインを摂取、10分程度フォームローラーで全身をほぐしケアをしている。
週間走行距離は平均どのくらいですか？また、特に大切にしているキーポイントとなる練習メニューを教えてください。
140〜160km。大切にしている練習は週3日程行う100分ジョグで、距離としてはその日の体調や疲労度に応じて20〜22kmくらい。
これまでで最も悔しかった怪我は何ですか？怪我を防ぐために日頃から行っていることを教えてください。
幸いこれまで大きなケガの経験はない。練習後の素早い栄養補給や、体調に応じて練習メニューを柔軟に調節していること。
目標タイムや出場レースはどのように決めていますか？「高すぎる目標」と「現実的な目標」のバランスをどう考えていますか？
出場するレースは毎年同じレースになることが多い。昨年との比較、過去の自分との比較がしやすく自分の現在地を把握しやすい。そのため高すぎる目標を持つことなく、適切な目標を持つことができる。
自己ベストを大幅に更新できたレースの直前、何を変えましたか？トレーニング・食事・メンタル面を含めて教えてください。
何かを大きく変えることは無く、練習を継続することが一番だと考えている。練習が継続出来ていれば自然と自信が持てる。食事に関しても何かを大きく変えることはしない。
マラソン後半、どうしても辛くなる場面で自分に何を言い聞かせていますか？レース中のメンタルコントロール術を教えてください。
辛い時に自分と向き合えることがこのスポーツの本質だと捉える。
一緒に練習する仲間やランニングコミュニティはありますか？ひとりで走ることとの違いを教えてください。
チームに所属しており定期的に集団で走る機会がある。仲間と走る会話が弾みリフレッシュの時間として楽しめている。
練習用とレース用でシューズを使い分けていますか？また、ウェア選びで大切にしていることを教えてください。
練習用とレース用は分けている。シューズは機能が損なわれていない限りなく新品に近い状態でレースに使う。ウェアに関しては軽量であること、自分の走りに集中することを妨げないものを選ぶようにしている。
SAYSKY ATHLETEとして活動することは、ランナーとしての自分にどんな影響を与えていますか？
周りから見られることが増え、これまで以上に自分の取り組みや結果に対してフォーカスするようになった。真剣さが増した。
仕事や家庭を抱えながら『もっと速くなりたい』と思っている市民ランナーに、一番伝えたいことは何ですか？
どんな形であれまずは継続すること。毎日の0.1、0.01の積み重ねが成長に繋がる。
あなたのランニングライフのなかで、SAYSKYの存在・魅力は何ですか？
自分をより高みへと導いてくれる存在。SAYSKYを着ていればポジティブでいられるし、SAYSKYを着ているだけでオシャレだと思えることが魅力。
