★荒瀬 美緒 / MIO

自己記録更新を目指して頑張っていく過程で SNSを通じて色んな人と高め合えるような ランナーを目指して頑張ります！

NSTAGRAM: https://www.instagram.com/tanmio_1127/


【PB】
ハーフマラソン：1時間27分19秒)、フルマラソン：3時間6分4秒

【主な戦績】
名古屋ウィメンズ　3時間8分59秒  

=========================

ランニングをはじめたきっかけと、今もやめられない理由を教えてください。

学生時代の時まで陸上をしていたのですが、社会人になってから会社の人の誘いもありランニングを再び始めました。そこからフルマラソンにも挑戦し今も続けています。やめられない理由としては目標のサブ3をまだ達成していないためです！

ランニングに多くの時間を注ぐことについて、家族やパートナーはどう思っていますか？理解を得るために心がけていることはありますか？

家族の協力あってこそランニングを続けれています。朝のランニングや、数時間家を空けて練習会に参加する事、そしてレースに出場すること。理解し、応援してくれるからこそできていると思っています。心かげている事はリフレッシュできているからこそできるだけ家ではイライラしないようにしています。リフレッシュしていることをできるだけ家に還元できるよう努めてます。

競技を続ける中で、一番つらかった時期はいつですか？そこからどう立ち直りましたか？

昨年ずっと故障してしまった事です。アキレス腱炎を冬のマラソンシーズンまで引き立ってしまい昨シーズンはまともな走りができませんでした。今現在立ち直り中ですが、メニューの中に動きづくりやフォーム改善を取り入れて再発しない身体づくりをしています。

フルタイム勤務（または育児・家事）をしながら、1週間のトレーニングをどう組み立てていますか？スケジュールを具体的に教えてください。

基本は朝に走るようにしています。そこしか時間がないためです。
土曜にポイント練、日曜の朝ロングジョグを入れています。
日曜も子供の習い事等あり朝しか時間がない状態です。

練習はどの時間帯に行うことが多いですか？また、走る前後に欠かさないルーティンはありますか？

朝ランです！基本何も食べずに走って、走り終わってプロテインを飲むのがルーティンです。

週間走行距離は平均どのくらいですか？また、特に大切にしているキーポイントとなる練習メニューを教えてください。

250〜300kmを目指しています。
今年はジョグの質を上げたいと思っています。ロングジョグの日や、速ジョグ、リカバリージョグなど目的を決めてやりたいと思ってます。

これまでで最も悔しかった怪我は何ですか？怪我を防ぐために日頃から行っていることを教えてください。

昨年までのアキレス腱炎が1番長い怪我でした。
無理したら走れる怪我が1番厄介で、中々我慢できずずるずる痛みを抱えながら走っていました。今はアキレス腱などの末端に負荷のかからないフォーム作りをしていて再発防止をはかっています。

目標タイムや出場レースはどのように決めていますか？「高すぎる目標」と「現実的な目標」のバランスをどう考えていますか？

高すぎる目標と今シーズンの目標と、目指す時期を変えて建てています。
現実いけるかもという目標を目先に考えてそれをコツコツクリアしていくようにしています。

自己ベストを大幅に更新できたレースの直前、何を変えましたか？トレーニング・食事・メンタル面を含めて教えてください。

トレーニングと体型かもしれないです。
とにかくロングを走っており、それにも耐えれるように体重は落としていたかもしれないです。

マラソン後半、どうしても辛くなる場面で自分に何を言い聞かせていますか？レース中のメンタルコントロール術を教えてください。

タイムを一気に落ちたくないので、少し無理のないペースに落としてそこから耐えるようにしています。
そしてひたすら褒めます笑
頑張ってるし、頑張れるとプラスな言葉をひたすら頭に思い浮かべてます！

一緒に練習する仲間やランニングコミュニティはありますか？ひとりで走ることとの違いを教えてください。

やはり仲間と走ると追い込めます。1人のときよりスピードも距離も、仲間といるとプラスで走れると思います。
それは走りやすいもあると思いますが、頑張っている仲間をみると私も頑張りたいと思うからだと思います。

練習用とレース用でシューズを使い分けていますか？また、ウェア選びで大切にしていることを教えてください。

使い分けています。ポイント練はレース用使うことが多いですが、ジョグは足に優しいクッション性なものを使います。
ウェアはその日気分で柄や色味を決めることが多く、ポイント練は割と派手めなものを選んでウェアからテンションを上げています！

SAYSKY ATHLETEとして活動することは、ランナーとしての自分にどんな影響を与えていますか？

活動をしていてまだ結果を残せていないので結果を残してフルタイムで走ってるママさんランナーでも復活して元気な姿で走っていると勇気を与えられる存在になりたいです。

仕事や家庭を抱えながら『もっと速くなりたい』と思っている市民ランナーに、一番伝えたいことは何ですか？

時間がないなりの工夫は人それぞれだと思うので自分の無理のない範囲で続けることが1番速くなる近道じゃないのかなと思います。

あなたのランニングライフのなかで、SAYSKYの存在・魅力は何ですか？

私も周りも元気づけられるブランド！